4.宜多吃新鲜水果，如:①木瓜、菠萝是消化酶的最好来源。当吃得过饱出现消化不良时，吃菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。②未成熟的番木瓜含有两种酶类，可将脂肪分解为脂肪酸，从而促进食物的消化和吸收。③西红柿中所含的番茄素能协助胃液消化脂肪。[2]
食补不足，复方消化酶胶囊来补充
如果这些含有消化酶的食物依然无法缓解症状，可在医生指导下专门补充消化酶，通过改善消化吸收效率、减轻感染与炎症反应、减少肠道内气体产生、调整肠道微生态等方面,改善消化不良症状。[3]，[4]
目前市面上常见的消化酶制剂有复方消化酶胶囊、多酶片、复方阿嗪米特肠溶片等。《消化系统常见病慢性非萎缩性胃炎中医诊疗指南（基层医生版）》、《慢性胃炎基层诊疗指南》等许多指南都建议，补充身体缺乏的消化酶能提高消化效率，从而改善消化不良。
有的复方消化酶胶囊产品包含4种重要的消化酶，分别在胃部释放胃蛋白酶和在肠道释放胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶，在胃和肠都能起到作用，促进消化。复方消化酶胶囊中的消化酶提取自动物体内[5]，[6]，其消化酶功能和人体相近。消化酶释放后，直接与食物接触，几乎不进入血液，不参与肝肾代谢，不会对肝肾造成负担，并且不刺激肠壁，不会导致药物相关的肠胃不适。
补充的复方消化酶类产品可将食物转化为可吸收的营养，减少肠腔内食糜残留，使胃肠运动趋于协调，最终改善消化不良相关症状4。
总之，年轻人也要调整好自己的生活方式，吃合适的食物，规律饮食、规律作息，在胃不舒服的时候合理用药，不能排斥用药，必要时需要胃肠道药物来帮助缓解不适。
[1] 中国医师协会医学科学普及分会消化学组等，《中国常见消化系统疾病健康科普指导意见》
[2] 秦海鹰.消化不良吃什么好?[J].中老年保健,2014,(03):43.
[3] 陈胜良. 关注胃肠道消化吸收效率-照亮消化系统疾病治疗领域又一个学术盲区[M].北京. 中华医学电子音像出版社. 2017 p43-P44,99,206
[4] 张秀静,等.消化病基础与临床[M1.黑龙江科学技术出版社p178
[5] 张永江, 等. 简易SPF小型猪屏障设施[J].中国比较医学杂志, 2003(06):64-65.
[6] 韩雪洁. 猪体细胞转人凝血因子IX和hfat-1基因的研究[D]. 内蒙古大学,2013.返回搜狐，查看更多